5 Cara Stop Kebiasan Mengorok

Oleh: dr. Puti Naindra Alevia

Klikdokter.com - Mengorok merupakan suara kasar yang keluar ketika jalan napas tertutup sebagian saat tidur. Beberapa faktor yang mempengaruhi timbulnya mengorok antara lain anatomi mulut dan sinus, konsumsi alkohol, alergi, infeksi saluran pernapasan akut, dan berat badan. Dalam beberapa kasus, mengorok dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius seperti sleep apnea.

Sleep apnea dikarakteristikkan dengan suara mengorok yang keras diikuti dengan keheningan karena pernapasan stop untuk sementara. Pada akhirnya, penderita akan terbangun dengan suara menarik napas yang keras. Pola napas ini terulang berkali-kali sepanjang malam, setidaknya lima kali setiap jamnya.

Masalah ini dapat menimbulkan komplikasi seperti mengantuk pada siang hari, gangguan mood seperti sering frustasi atau marah, kesulitan berkonsentrasi, peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke, dan lainnya. Satu hal yang pasti, mengorok mengganggu pasangan yang tidur di sebelah kita.

Perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi kebiasaan ini.

1. Pertahankan diet yang sehat serta berat badan ideal.

Berat badan berlebih dapat menyebabkan mengorok. Jaringan lemak di sekitar leher menekan jalan napas dan mencegah udara keluar masuk secara bebas.

2. Tidur dengan posisi miring.

Ketika tidur terlentang, lidah, dagu, dan jaringan lemak berlebih di bawah dagu mengalami relaksasi dan menekan jalan napas.

3. Hindari minum alkohol sebelum tidur.

Alkohol menyebabkan otot mengalami relaksasi lebih dari normal saat tidur.

4. Berhenti atau kurangi rokok.

Asap rokok mengiritasi dinding rongga hidung dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan dan akumulasi lendir atau slem. Bila saluran napas membengkak, sulit untuk bernapas melalui hidung.

5.       Jaga saluran napas bersih

Jagalah saluran napas bersih dengan bernapas melalui hidung. Coba oleaskan minyak eucalyptus pada bantal. Bila alergi menyebabkan penyumbatan hidung, gunakan antihistamin (baik dalam bentuk tablet atau spray nasal).

Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, dokter dapat merekomendasikan beberapa tindakan seperti penggunaan alat mulut, CPAP (continuous positive airway pressure),  implant palatum, maupun operasi laser untuk memendekkan palatum molle dan membuang anak tekak.

Apakah Anda memiliki masalah mengorok? Apa yang sudah Anda lakukan untuk mengatasinya?

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman utama website kami.[](PNA)

Hacker Indonesia Bobol Situs Polisi Australia

 
TEMPO.CO, Canberra – Peretas Indonesia kembali beraksi dengan dalih pembalasan atas penyadapan yang dilakukan pemerintah Australia. Kali ini sasarannya adalah situs polisi Australia. Polisi Federal Australia (AFP) memastikan tidak ada informasi sensitif setelah para peretas berhasil mengakses masuk detail anggota melalui situs Crime Stoppers.

Kelompok hacker yang menyebut dirinya BlackSinChan ini dilaporkan memperoleh dan mempublikasikan enkripsi kode masuk beberapa situs Australia, kemudian meninggalkan sebuah pesan di salah satu situs: “Ini adalah pembalasan untuk memata-matai Indonesia!”

Aksi mereka menyusul terungkapnya penyadapan yang dilakukan intelijen Australia terhadap telepon Presiden Susilo Bambang Yudhoyono, Ibu Negara Ani Yudhoyono, dan sejumlah pejabat tinggi negara.

Deputi Ketua Crime Stoppers Australia, Peter Price, mengatakan beberapa informasi yang dipublikasikan para peretas di Facebook adalah benar adanya. Sedangkan detail lain, seperti kata kunci, tidak benar. “Situs telah diretas dan, ya, mereka mempublikasikan informasinya di Internet, di mana tidak ada relevansi yang kritis,” katanya.

Akibat terungkapnya aksi penyadapan terhadap SBY, Indonesia menangguhkan seluruh kerja sama dengan Australia dalam kerangka kemitraan strategis, termasuk memerangi penyelundupan manusia, pengumpulan data intelijen, dan upaya anti-terorisme.

Perdana Menteri Australia Tony Abbott telah mengirim surat balasan Kamis lalu. Pihak Istana Kepresidenan menyatakan Indonesia masih mengkaji dan mempertimbangkan isi balasan surat tersebut. Belum diketahui apa isi balasan surat Abbott.

Menteri Luar Negeri Australia Julie Bishop mengaku yakin surat Abbott dapat mencairkan suasana. “Saya yakin, hubungan baik terlalu penting bagi kedua negara, dan kami akan berusaha sangat keras untuk membangun hubungan yang sudah ada,” kata Bishop di Perth, kemarin.

Dia juga mengaku sudah berkomunikasi dengan Menteri Luar Negeri Marty Natalegawa sejak pengungkapan penyadapan, termasuk telepon Marty.

8 Perpustakaan Keren di Jakarta, Wajib Kamu Kunjungi!

Perputakaan, atau tempat membaca buku punya segmen tersendiri bagi penggemarnya. Perpustakaan tak melulu tempat yang kaku, sepi, membosankan. Sekarang banyak tempat mengonsep agar orang merasa nyaman, sehingga makin senang membaca.

Di Jakarta ada beberapa perpustakaan menarik. Apa sajakah? Mari kita lihat.

Oh ya, bila ada perpustakaan yang asik di dekat tempat kamu, silahkan berbagi informasi di sini. 

1. Reading Room

Kafe dan perpustakaan di Reading Room memiliki batas yang sangat cair. Anda bisa menikmati pesanan anda sembari membaca buku. Jika anda menyukai bukunya dan ingin memilikinya, anda bisa membeli buku tersebut dengan rentang harga dari 50.000-150.000 rupiah. Tetapi ada bagian khusus dari perpustakaan ini, yang rupanya adalah koleksi pribadi dari Richard Oh. Bagian tersebut terletak di lantai dua, buku-bukunya disimpan di dalam lemari dengan pintu kaca. Buku-buku tersebut tidak dapat dibeli, tetapi bisa dibaca di tempat dengan menitipkan KTP dan maksimal hanya memegang satu buku

Reading Room: Kemang Timur 57a-b, Jakarta
twitter: @ReadingRoomJkt

 

2. Freedom

 
 

Perpustakaan yang baik adalah perpustakaan yang dapat mendorong pengunjungnya untuk membaca, dan ini yang dimiliki Perpustakaan Freedom. Suasana ruangnya hangat, didukung pencahayaan campuran yang baik antara cahaya alami dan cahaya buatan. Tempat duduknya sangat memanjakan pembacanya. Penataan bukunya pun sangat jelas, di samping buku-buku yang terdapat di dalamnya adalah buku-buku bermutu.

twitter: @freedominst
alamat: Jl. Proklamasi No. 41 Menteng.

 

3. Rujak Center

 

Tertarik dengan studi perkotaan? Datanglah ke Perpustakaan Rujak Center for Urban Studies (RCUS) di Gedung Ranuza lantai 2, Jalan Timor No. 10, Menteng, Jakarta Pusat. Walaupun tidak seberapa besar, perpustakaan ini memiliki koleksi buku tentang kota yang tidak mudah ditemukan di perpustakaan lain. Biaya pendaftaran anggota sejumlah 50.000 rupiah, dan biaya peminjaman buku 3.000 rupiah per buku. 

Maksimal peminjaman 3 buku, dengan batas waktu 13 hari. Hari buka Senin-Jumat (10.00-16.30) dan Sabtu (10.00-12.30 dengan perjanjian terlebih dahulu). Nomor telepon 021-31906809

4. Daniel S. Lev


Perpustakaan Daniel S. Lev ini tidak terlalu besar, dengan total koleksi sekitar 12.000 buku. Buku-buku tersebut tidak bisa dipinjam, hanya untuk dibaca di tempat. Waktu buka pada hari kerja Senin-Jumat (09.00-18.00). Nomor telepon yang bisa dihubungi 021-83701809.

twitter: @DanlevLibrary
Alamat: Puri Imperium Office Plaza, UG-16 Jl. Kuningan Madya Kav. 5-6 Jakarta 12980

 

5. PNRI (Perpustakaan Nasional Republik Indonesia)

 
 

Suasana ruang baca di ruang layanan koleksi buku baru. PNRI menggunakan sistem peminjaman tertutup, sehingga kita tidak dapat merasakan hangatnya berdiri di antara rak buku. Tidak ada serendipity, kita harus tahu persis apa yang kita cari di sini. Tulis buku yang mau kita pinjam, serahkan ke petugas (anda perlu menjadi anggota terlebih dahulu). Anda hanya bisa membaca buku-buku yang ada di ruang baca, tidak ada layanan peminjaman

alamat:Jl. Salemba Raya 28A, Jakarta Pusat

 

6. Comic Cafe

 
 

Comic Cafe terdapat di Jalan Tebet Utara Dalam. Tempat ini menggunakan komik sebagai konsep dari kafenya. Di dalamnya, terdapat perpustakaan yang memiliki koleksi komik. Sayangnya, ketika saya datang, perpustakaan tersebut sedang direnovasi, dan pramusajinya tidak mengetahui kapan akan dibuka kembali.

 

7. Japan Foundation

 
 

Buku-buku yang terdapat di Perpustakaan Japan Foundation umumnya berkaitan dengan Jepang, baik itu dalam bahasa Jepang, Inggris, maupun Indonesia. Terdapat pula koleksi manga dan buku anak. Biaya keanggotaan untuk umum sejumlah 50.000 rupiah per tahun, sementara untuk mahasiswa dan pelajar 20.000 rupiah per tahun. Peminjaman berlaku untuk 2 buku dan 1 majalah/komik/buku anak selama dua minggu, dan dapat diperpanjang sebanyak dua kali.

 

8. Pusteling (Perpustakaan Elektronik Keliling)

 
 

Selain perpustakaan-perpustakaan yang sembunyi, rupanya ada juga perpustakaan-perpustakaan yang mengunjungi pembacanya, yaitu perpustakaan keliling. Salah satunya ada Pusteling yang merupakan program dari Perpustakaan Nasional RI. Terdapat tiga bus Pusteling yang beroperasi setiap harinya. Umumnya, tempat-tempat yang dikunjungi adalah sekolah-sekolah dan panti asuhan.

alamat: Summitmas I, Lt. 2 dan 3, Jl. Jenderal Sudirman Kav. 61-62, Jakarta 12

Perang "Hacker" Indonesia vs Australia Jangan Serang Situs Pelayanan Sosial

Jakarta - Ketegangan hubungan antara Indonesia dan Australia beberapa hari terakhir bukan saja terjadi di dunia nyata, namun juga merambat ke dunia maya.
Rasa nasionalisme para peretas Indonesia tergugah hingga melakukan peretasan ke beberapa situs penting di Australia.

Pakar cybercrime yang tergabung dalam Forum Akademisi IT (FAIT), Edy Winarno, mengatakan peretasan yang dilakukan oleh hacker Indonesia masih sebatas wajar karena tidak mengganggu dan tidak merusak data yang terdapat di server.

“Mereka hanya ingin menyampaikan pesan kepada pihak Australia bahwa harga diri Bangsa dan Negara Indonesia tidak bisa ditawar-tawar," kata Edy Winarno dalam keterangannya yang diperoleh di Jakarta, Jumat (22/11).

Dia melanjutkan, harus juga dipahami bahwa para hacker Indonesia ingin menunjukkan kepada Australia bahwa Indonesia adalah Bangsa yang berdaulat dan mampu mandiri tanpa Australia.

Ketua DPW FAIT Kalsel, M. Syaukani menganggap hacker Indonesia jumlahnya relatif banyak dengan kemampuan di atas rata-rata. Jadi apabila terjadi perang cyber seperti yang didengungkan hacker Australia, dia meyakini jumlah kekuatan hacker Indonesia–Australia adalah 5:1.

Sebab berdasarkan pengamatan FAIT, komunitas hacker Indonesia bertumbuh bukan hanya di kota-kota besar saja, tetapi hingga ke kota-kota kecil.

“Jadi jika perang cyber terjadi, tentunya nasionalisme semua hacker Indonesia akan terusik dan akan mengakibatkan saling serang di antara hacker kedua negara. Jumlah yang besar akan menguntungkan hacker Indonesia," jelasnya.

Walau demikian, FAIT mengingatkan agar para hacker tetap memegang etika dengan tak menyerang situs sosial seperti rumah sakit, lembaga pendidikan, atau lembaga-lembaga sosial lainnya.
"Sekalipun kepala panas, tetap kedepankan hati nurani."

Penulis: Markus Junianto Sihaloho/AF

 

Meski Berbahaya, Diet Makan Kapas Tetap Jadi Tren

DREAMERSRADIO.COM - Memiliki tubuh langsing dan seksi tentu menjadi dambaan setiap wanita. Namun berbagai cara pun dilakukan para wanita, dari yang terprogram hingga diet yang ekstrim seperti diet dengan cacing pita dan yang terbaru dan tengah tren adalah memakan kapas.

Dilansir dari Dailyhealth, informasi tentang diet aneh ini pun tersebar luas di dunia maya. Apalagi seorang model bernama Bria Murphy anak dari bintang Eddie Murphy tersebut telah mempraktekan diet makan kapas tersebut.
Ia pun mengaku melakukan diet tersebut dengan mencelupkan bola-bola kapas dalam jus jeruk, air lemon, atau smoothies. Menurutnya, mereka mencelupkan kapas tersebut ke dalam jus dengan tujuan agar merasa kenyang.
Kapas yang tidak mengandung kalori, mengenyangkan, dan tidak perlu olahraga untuk mendukung diet tersebut. Mereka mulai tak bisa melepas ketergantunganya pada kapas dan memakannya setiap hari, dan mereka tak makan apa-apa lagi selain kapas.
Pengikut diet ini menganggap kapas sebagai sumber serat tinggi. Mereka kebanyakan adalah remaja perempuan yang tidak mengetahui resiko yang akan mereka rasakan. Bahkan para ahli medis menyimpulkan bahwa diet makan kapas ini akan berdampak serius dan berbahaya.
Brandi Koskie dari Diets on Review, mengatakan kapas yang beredar di pasaran terkadang bukanlah kapas. Kapas-kapas tersebut sebenarnya adalah serat polyester yang diputihkan dan diberikan banyak bahan kimia.
Dr. Ovidio Bermudez, seorang dokter dari  Eating Recovery Center di Denver, mengatakan hal ini sama saja dengan menelan kancing, pakaian, dan koin. Terlepas dari risiko tersedak dan kekurangan gizi, hal ini juga dapat menyebabkan radang usus akut yang dikenal dengan nama bezoar.
Duh, jangan dicoba ya Dreamers!

Pertolongan Pertama untuk Serangan Jantung

Jakarta, Serangan jantung sampai saat ini masih menjadi penyakit yang menakutkan. Banyak orang berpikir akan sulit selamat jika terkena serangan jantung karena penanganan detik demi detik begitu berharga. Ada beberapa hal yang bisa digunakan untuk memberikan pertolongan pertama pada orang yang terkena serangan jantung.

Jika seseorang mengalami gejala serangan jantung, maka bisa lakukan hal berikut ini:

1. Duduklah atau berbaring. Hentikan segala aktifitas dan jangan lakukan banyak gerakan. Banyak bergerak dapat memperburuk kerusakan tubuh akibat serangan jantung.

2. Telepon nomor darurat untuk meminta pertolongan. Segera hubungi rumah sakit terdekat atau minta orang lain untuk menghubungi ambulans. Jangan buang waktu untuk segera telepon dokter pribadi, teman atau anggota keluarga lainnya.

3. Jika dokter telah memberikan tablet nitroglyserin, segera minum obat tersebut. Obat tersebut bisa dikonsumsi setiap 5 menit sekali satu tablet sampai rasa sakitnya hilang. Jangan mengkonsumsi tablet nitroglyserin jika tidak diberikan dokter.

4. Mengunyah aspirin asal tidak mengalami alergi. Aspirin akan menghambat penggumpalan darah dan membantu darah tetap mengalir ke arteri. Mengunyah aspirin selama serangan jantung bisa menurunkan risiko kematian hingga 25 persen.

5. Kenali tanda-tanda serangan jantung dan bawa selalu obat-obatan yang iberikan dokter. Pertolongan yang cepat bisa mencegah kerusakan serius pada jantung dan memungkinkan pasien untuk bertahan hidup.




SUMBER : Putro Agus Harnowo - detikHealth

Pertolongan Pertama Jika Anak Demam di Malam Hari

Jakarta, Demam memburuk pada malam hari karena suhu tubuh naik secara alami di malam hari. Akibatnya, demam yang ringan di siang hari dapat naik dengan mudah ketika tidur. Pada anak-anak, demam akan menyebabkan ketidaknyamanan.

Lakukan hal-hal berikut untuk pertolongan pertama:

1. Periksa suhu anak. Lakukan lewat dubur jika anak berusia di bawah 6 bulan.

2. Jika usianya lebih dari 1 tahun, berikan Asetaminofen.

3. Tunggu setengah jam dan periksa suhunya lagi.

4. Jika belum mulai turun, berikan ibuprofen juga.

5. Asetaminofen dapat diberikan setiap 4 jam, ibuprofen diberikan setiap 6 - 8 jam.

6. Anak dapat dimandikan pada suhu ruangan (25° - 27° C) untuk membantu mendinginkan suhu tubuhnya.

 7. Pastikan anak tetap terhidrasi dengan memberikan air, susu formula atau ASI jika masih bayi sebelum anak kembali tidur.

8. Untuk demam di atas 38° C pada bayi dibawah 3 bulan, perlu penanganan langsung oleh dokter.

9. Segera bawa ke dokter jika suhu tinggi disertai dengan kelesuan, muntah, diare, leher kaku, atau ruam yang tidak biasa.








  

SUMBER :Putro Agus Harnowo - detikHealth